Antes de empezar cualquier actividad física sin importar su intensidad no solo se debe de calentar los musculos sino también el corazón, no lo dispongas de forma brusca, debes de empezar de formas suave e ir aumentando paulatinamente la intensidad.
Debemos de tomarnos las pulsaciones al iniciar la actividad fisica, al minuto de iniciada, a los dos minutos y a los tres minutos de finalizar el ejercicio. Al acabar puedes tomar las pulsaciones en 15 segundos y multiplicarlas por 4, o en 30 segundos y multiplicarlas por 2.
Es recomendable que a los 3 minutos estemos por debajo de 120 pulsaciones por minuto. El pulsómetro nos pude facilitar estos procesos.
También puedes tratar de que el corazón se recupere, sólo tenemos uno y es para toda la vida. No entrenes dos días seguidos a pulsaciones muy altas (más de 170 pulsaciones por minuto).
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