Capacidad que posee el organismo para prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de leve intensidad. Consume la misma cantidad de oxigeno con respecto a el gasto de energía, es por esto que produce un equilibrio. Cuando se ejecutan ejercicios que requieren este tipo de resistencia se dan 120/160 pulsaciones por minuto, también hay una mayor ventilación de oxigeno y mejora el funcionamiento del sistema circulatorio.
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